ウォーキングしたら左膝を痛めた。悲しい。

何かを変えることにはリスクもある。

体重は順調に減ってはいるものの、ちっとも変化の兆しを見せないたるみっぱなしのワガママBODYにうんざり。摂取カロリーを抑えて体重だけを減らしたところであまり意味がないことはわかっていたけれども。

ここから先は積極的な運動が必要になると思って、これまで以上に運動しようと決意した結果……膝を痛めた。もう一度言おう。膝を痛めた。うん。膝が痛い。

やっぱり笑顔は可愛いんだと思う。

とにかく笑うことを心掛ける。

最近、できるだけ笑うようにしている。

楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだと言われているが、それは確かにあると思う。実際に、自分が話し掛けたいと思ったり好きだなぁと感じたりするのは、いつも笑っている人だったりするし。笑う門には福来るというように、笑顔の方が人生うまくいくような気がするのも確かだ。

それともうひとつ、笑顔を心掛ける理由としては美容的な側面もある。

体重が50キロ切った日のヨロコビ。

53kgだった体重がついに49kg台になった。

久し振りに見た、4から始まる体重計の数字。「やった！」って思わず声が出た。

とは言え、1日に1キロは変動するのが体重。食事の前か後か、便秘がちかそうでないかなどで変わるので、明日にはまた50キロ台に戻るのだろう。それが現実。

それでも、ダイエットを決意した時は53キロだったのだから、体重は順調に減っている。1ヵ月で1キロ落としてる感じ。

では、どんなダイエットをしたかと言うと……特別なことは何もしていない。生活も変えていないし、運動も食事制限もしていない。勝手に痩せた。本当にそれに近い。

ヤバイと自覚してからダイエットを始めるまで。

油断しなくても太る。そんな生活ってどうなの。

痩せなきゃ！　シェイプアップだ！　食生活の改善だ！

そんな風に息巻いてみたものの、特に何をするでもないままどんどん体重は増えていった。最後にブログを書いた時点では51kgだった体重は53kgがデフォルトとなった。

現状把握と食生活の改善。

食生活の改善から始めよう。

健康的で美しい体を手に入れるため、まずはできそうなところから始めてみる。簡単に始められそうなのは、やはり食生活の改善からだろう。空腹を満たせればいいというだけでなく、身体に必要な栄養を摂ることを考える。

基本的に朝が弱いわたしは、1分1秒でも長く寝たいので朝食をとる時間がない。食欲より睡眠。30年以上、それを基本として生きてきた。

だが、今週からは朝食をとることにした。できるだけ長く眠りたいことに変わりはないので、簡単に食べれることが条件。となると、朝ご飯の定番としてはやっぱりバナナ。手軽に食べられて栄養も摂れる。朝に最適といわれるフルーツ、バナナ。それに飲むヨーグルトをプラス。お手軽朝食だけど、滅多に朝食をとらないわたしからするととてつもない快挙。達成感でいっぱいだ。

改めて振り返るといろいろひどい自分自身にがっかり。

なりたい自分のイメージを定めてみる。

シェイプアップを始めるにあたって、どうせならば理想とする自分に向かって努力しようと思いついてみた。

体型が崩れただけでなく、全てのことの第一条件に“健康であること”をあげたいくらいには、肉体的な衰えを日々実感している。そこらへんをまとめて改善すべく、ちょっと努力というものをしてみようかと。それを継続させてみようかと。

……いや、すっごい苦手分野ですけども。努力が苦手で継続が苦手。苦手の二乗。できるのか、ホントに。